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    A “janela anabólica” do ferro

    A deficiência de ferro, é um dos défices mais prevalentes em atletas. Por vezes a alimentação parece extremamente bem alinhada no que diz respeito à ingestão de alimentos ricos em...

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  • Hidratação: Para que servem os eletrólitos?

    Hidratação: Para que servem os eletrólitos?

    Em primeiro lugar, o que são eletrólitos?Os eletrólitos são minerais carregados eletricamente presentes no corpo humano que desempenham um papel vital em diversas funções fisiológicas. Esses iões dissolvidos no sangue,...

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  • O Poderoso Efeito Placebo

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    “Às vezes, mais vale parecer do que ser”, já todos nós, algures, ouvimos esta expressão. A verdade é que realmente o “parecer” tem algum efeito. O famoso Efeito Placebo.  ...

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  • 3x12 – O loop de monotonia não tanto eficaz

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    Entrar num ginásio pode ser como abrir um livro. Entre máquinas que deviam vir com manual de instruções e gente que parece viver para o treino, nós, os simples mortais,...

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  • O que realmente está no teu suplemento alimentar?

    O que realmente está no teu suplemento alimentar?

    A aquisição e a toma de um suplemento, deve ser algo feito com algum discernimento. Certamente todos nós já nos deparamos com algum suplemento que promete mundos e fundos, e...

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  • Soluções Fáceis Mas Caras, Porém Ineficazes

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    Em pleno século XXI, a busca pelo corpo perfeito transformou-se numa verdadeira obsessão global. Entre as rotinas diárias, exigências da vida moderna e o comodismo do sedentarismo, não é surpresa...

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  • Vitamina D: Estará em falta?

    Vitamina D: Estará em falta?

    A deficiência de vitamina D é uma preocupação crescente em muitos países, incluindo Portugal. Um estudo realizado na população portuguesa indicou que uma grande parte da população tem níveis insuficientes...

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