Quantidade de Proteína Diária para Hipertrofia: A Evolução Nos primórdios da nutrição, as recomendações iniciais sobre a ingestão de proteínas, conforme descritas no manual de Dietary Reference Intakes (DRI), indicavam...
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Negociar: A Arte Esquecida no Mundo da Saúde e do Exercício No mundo do fitness e da saúde, sabemos falar de calorias, macronutrientes, cadência de repetição e até da importância...
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O tema da proteína é sempre alvo de holofotes e maior atenção por parte do consumidor. Atualmente, entramos num supermercado e somos atropelados com informação “PROTEÍNA”, “HIGH IN PROTEIN”, “25g...
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Ah, a clássica frase que ecoa pelos ginásios e redes sociais: "Eu só quero definir." Simples, direta, inofensiva… ou será que não? O problema não está na vontade, claro. O problema está...
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O Impacto do Kiwi na Qualidade do Sono: O Que a Ciência Diz?Dormir bem é essencial para qualquer pessoa, mas para atletas de alto rendimento, a qualidade do sono pode...
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Se há algo que adoro, é aquele momento matinal em que subo para a balança de bioimpedância e aguardo o veredicto, como se fosse um oráculo moderno da forma física....
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A cada dia que passa, o mercado vai evoluindo cada vez mais, e os substitutos de refeição têm-se tornado produtos muito presentes nas estantes de um supermercado. Mas o que...
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O velho clássico do bocejo no meio do treino. Estás a meio de um superset infernal, mar de suor, com a respiração a parecer um aspirador entupido… e soltas aquele...
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Embora muitas pessoas utilizem suplementos vitamínicos e minerais para melhorar a saúde e o desempenho físico, o consumo excessivo pode trazer riscos significativos.Entre as vitaminas hidrossolúveis, como tiamina B1, riboflavina...
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Odiado por muitos, amado por outros. Mas há algo inegável (até onde sabemos): não só funciona, como pode rivalizar com o Squat na corrida pelo título de Construtor Oficial de...
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Relative Energy Deficiency in Sport (REDs), ou seja, Deficiência Relativa de Energia no Desporto emergiu como um tema introduzido pelo Comitê Olímpico Internacional (IOC) em 2014, passando por atualizações em...
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Janeiro chega com o seu habitual clichê: novos começos, novas resoluções, novas promessas. E, claro, os ginásios a abarrotar de gente com aquele olhar de quem está a tentar perceber...
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A deficiência de ferro, é um dos défices mais prevalentes em atletas. Por vezes a alimentação parece extremamente bem alinhada no que diz respeito à ingestão de alimentos ricos em...
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