Problemas com sono? Tenta Kiwi!
O Impacto do Kiwi na Qualidade do Sono: O Que a Ciência Diz?Dormir bem é essencial para qualquer pessoa, mas para atletas de alto rendimento, a qualidade do sono pode...
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Problemas com sono? Tenta Kiwi!
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Balanças de Bioimpedância: Um jogo de azar
Se há algo que adoro, é aquele momento matinal em que subo para a balança de bioimpedância e aguardo o veredicto, como se fosse um oráculo moderno da forma física....
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Substitutos de Refeição – Uma solução ou um pesadelo?
A cada dia que passa, o mercado vai evoluindo cada vez mais, e os substitutos de refeição têm-se tornado produtos muito presentes nas estantes de um supermercado. Mas o que...
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Bocejos no Treino: Preguiça ou Superpoder?
O velho clássico do bocejo no meio do treino. Estás a meio de um superset infernal, mar de suor, com a respiração a parecer um aspirador entupido… e soltas aquele...
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Mal não faz? Riscos potenciais de tomar suplementos vitamínicos e minerais
Embora muitas pessoas utilizem suplementos vitamínicos e minerais para melhorar a saúde e o desempenho físico, o consumo excessivo pode trazer riscos significativos.Entre as vitaminas hidrossolúveis, como tiamina B1, riboflavina...
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O Hip Thrust - Santo Graal do Treino ou Perda de Tempo?
Odiado por muitos, amado por outros. Mas há algo inegável (até onde sabemos): não só funciona, como pode rivalizar com o Squat na corrida pelo título de Construtor Oficial de...
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REDs, devo-me preocupar?
Relative Energy Deficiency in Sport (REDs), ou seja, Deficiência Relativa de Energia no Desporto emergiu como um tema introduzido pelo Comitê Olímpico Internacional (IOC) em 2014, passando por atualizações em...
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A Pandemia de Janeiro: Ginásios Cheios e Esperança com Data de Validade
Janeiro chega com o seu habitual clichê: novos começos, novas resoluções, novas promessas. E, claro, os ginásios a abarrotar de gente com aquele olhar de quem está a tentar perceber...
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A “janela anabólica” do ferro
A deficiência de ferro, é um dos défices mais prevalentes em atletas. Por vezes a alimentação parece extremamente bem alinhada no que diz respeito à ingestão de alimentos ricos em...
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A Dispensável Arte de Fazer Substituições Fit no Natal
Chegámos à época mais "pecaminosa" do ano: Natal e Ano Novo. As semanas em que a mesa parece um banquete medieval e os treinos são substituídos por um mar de...
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Hidratação: Para que servem os eletrólitos?
Em primeiro lugar, o que são eletrólitos?Os eletrólitos são minerais carregados eletricamente presentes no corpo humano que desempenham um papel vital em diversas funções fisiológicas. Esses iões dissolvidos no sangue,...
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O Stress de Procurar o Equilíbrio: A Ironia de Andar na Corda Bamba
Toda a gente fala em equilíbrio. Seja no trabalho, no treino, na alimentação, ou até naquelas reuniões de amigos onde alguém inevitavelmente larga a frase: "O segredo está no equilíbrio"....
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Bebidas Desportivas: Composição, Benefícios e Estratégias de Uso
O que é uma bebida desportiva? Uma bebida isotónica, também conhecida como bebida desportiva, é uma solução que contém concentrações de sais e açúcares semelhantes às do corpo humano. Estas...
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