Spoiler: isto não vai ser aquele post fofinho que diz "acredita em ti" com uma foto do nascer do sol. Vamos falar de realidades. E, aviso já, pode ser ligeiramente desmotivacional. Ou motivacional. Depende de como preferes levar um abanão.
Vamos direto ao ponto?
A alimentação saudável e o exercício físico não são o teu detox de primavera. Nem o teu plano de ataque pós-verão. Nem a penitência de janeiro depois das rabanadas.
São hábitos. Como escovar os dentes. Fazes todos os dias (espero eu), não é? Não escovas os dentes só durante três meses para impressionar alguém e depois desistes. Pois.
O ciclo do cão que corre atrás do rabo
A história repete-se: “vou comer bem até perder 3kg”, “vou treinar todos os dias até o verão”. E depois? Paramos tudo, voltamos à estaca zero, e ficamos a pensar porque é que nunca funciona a longo prazo. É quase poético... se não fosse frustrante.
Este ciclo lembra muito um cão a correr atrás do rabo: corre, corre, corre... mas nunca sai do mesmo sítio. E é exatamente isso que acontece quando tratamos a saúde como um projeto temporário em vez de uma base permanente.
Ser saudável ≠ dieta restritivas e treinos insustentáveis
E já agora, vamos esclarecer uma coisa: "comer bem" não é viver de folhas de alface e frango grelhado sem sal. É saber equilibrar o jogo, incluir todos os nutrientes (até os afetivos) e respeitar o teu corpo - físico e mental.
Comer bem é cuidar de ti. Treinar é cuidar de ti. Fazer isto só quando estás com “objetivo de verão” não é cuidar de ti — é marketing sazonal aplicado ao corpo humano.
Crónico > Agudo
Se escovas os dentes cronicamente, porque não hás de tratar o treino e a alimentação da mesma forma?
Sim, podes treinar com intensidade e foco num objetivo específico. Mas o verdadeiro sucesso não é só atingir esse objetivo — é manter uma base de hábitos minimamente sólida ao longo do tempo.
E agora?
Se leste até aqui e pensaste “pá, isto é duro mas é verdade”, então missão cumprida. Porque o objetivo desta crónica é só esse: dar-te um estalo (carinhoso) de realidade. E lembrar-te que o segredo não está num plano mágico, nem numa fase milagrosa. Está em fazer, mesmo que com imperfeições, mas fazer para a vida.
E se quiseres começar com algo simples... começa hoje. Não precisa de ser perfeito. Só precisa de ser consistente.
Rita Gomes
Personal Trainer BMS