Quantas vezes já ouviste alguém dizer que o trabalho de um personal trainer é “só contar repetições”? Pois bem, essa visão redutora é tão enganadora quanto achar que um médico só serve para passar receitas ou que um professor só serve para dar notas.
A realidade é que o Técnico de Exercício Físico é o único profissional legalmente habilitado para prescrever exercício físico, monitorizar a sua segurança e avaliar a eficácia do treino. Não é apenas um “motivador de ginásio” ou um “contador de repetições” — é um profissional de saúde que atua com base em ciência e regulamentação.
O que a lei diz
De acordo com a legislação portuguesa, o Técnico de Exercício Físico tem funções muito claras:
- Planear e prescrever treino para a melhoria da condição física;
- Orientar e conduzir atividades em contexto de instalações desportivas;
- Fazer tudo isto sob supervisão e enquadramento legal, garantindo segurança e eficácia.
E não é qualquer pessoa que pode assumir este papel. É necessário ter uma licenciatura ou um curso de técnico especialista na área do desporto, e obter a cédula profissional emitida pelo IPDJ. Esta certificação tem validade de 5 anos e é renovada com base em formação contínua. Ou seja, é uma profissão regulada, que exige atualização e estudo constante.
O que a ciência comprova
Para além da base legal, existe uma vasta evidência científica que demonstra a mais-valia de treinar acompanhado por um profissional habilitado.
Estudos recentes mostram que:
- Pessoas acompanhadas por um técnico têm maior redução de massa gorda e maior aumento de força muscular, comparado com quem treina sozinho ou apenas com amigos.
- Em casos de obesidade, o acompanhamento profissional está associado a maior perda de peso e maior adesão ao exercício.
- Programas individualizados e orientados para o prazer resultam em 77% mais assiduidade e maior consistência no treino.
- Treinar com supervisão profissional melhora significativamente força, potência, massa magra e capacidade aeróbia.
- Para além disso, estes profissionais ajudam a reduzir o risco de lesões, corrigir erros técnicos e adaptar os exercícios às necessidades e limitações individuais.
Ou seja, não é sobre contar repetições — é sobre aplicar ciência, garantir resultados e proteger a tua saúde.
A escolha está nas tuas mãos
Da próxima vez que pensares em treinar, lembra-te: exercício físico é saúde, e saúde não deve ser deixada nas mãos de alguém sem as devidas qualificações. Pergunta sempre pela cédula profissional. É ela que garante que a pessoa que te acompanha tem formação, conhecimento e responsabilidade legal para prescrever o teu treino.
Porque sim, um personal trainer pode contar reps. Mas isso é apenas a ponta do iceberg. O verdadeiro trabalho acontece muito antes — no planeamento, na adaptação, na correção, na motivação e no cuidado com a tua evolução.
Referências
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