Obcecados pela saúde... e a esquecer o básico

Vivemos numa era fascinante. A mesma pessoa que não dorme mais de 5 horas por noite porque está a fazer scroll até às 2h da manhã, agora só bebe água alcalina filtrada por cristais de quartzo. Porque, claro, o pH da água é que vai salvar o intestino dela do ultraprocessado que comeu às 23h.

Há um novo medo a cada semana. Alumínio no desodorizante? Cancela. Microplásticos na água? Pânico. Glúten? Satanás. Leite? Só se for de aveia, mas feito artesanalmente por um monge no Nepal, porque o de pacote já tem "coisas".

E calma, não estou a dizer que não devíamos preocupar-nos com o que consumimos. Mas temos de falar de prioridades. Porque há quem saiba de cor quantos ppm de metais pesados tem a alface biológica da quinta de confiança… mas depois faz três refeições por semana a correr no carro, não mexe o corpo há meses e acha que dormir é perda de tempo.

Não faz sentido.

Filtro de barro? Sim. Mas também filtra o lixo mental?

Filtramos a água. Filtramos o desodorizante. Filtramos até o tipo de arroz. Mas não filtramos a quantidade de tretas pseudo-científicas que consumimos no Instagram. E isso sim devia preocupar-nos.

Porque o problema não é o alumínio do antitranspirante (que, spoiler: mal chega a entrar no corpo). O problema é o sedentarismo, a falta de força, o défice crónico de sono, o fast food disfarçado de "meal prep" e o stress constante de querer ser saudável sem saber muito bem o que isso é.

A fórmula da saúde

A saúde não está na água alcalina, nem na pasta de dentes sem flúor. Está em:

•    Mexeres o rabo com alguma regularidade.
•    Dormires pelo menos 7 horas por noite (e não 5 mais duas sestas com filtro azul no telemóvel).
•    Comeres coisas com mais cor que castanho e bege.
•    Teres uma relação mais funcional com o teu corpo do que com o teu purificador de ar.
•    E, já agora, usares desodorizante.

Menos pânico, mais prática

Se queres mudar hábitos, força. Mas que seja por informação, não por medo espalhado por alguém que vende um produto no fim do vídeo.

Sim, o ambiente importa. Sim, a alimentação importa. Mas se estás a viver num estado constante de alerta sobre o “veneno invisível” no supermercado, e não consegues fazer 10 agachamentos sem bufar... pá, é hora de repensar as prioridades.

No fim do dia, saúde não é um detox. É uma construção. E começa com coisas simples, chatas e pouco instagramáveis: levantar peso, dormir cedo, comer vegetais, e lidar com o stress sem precisar de 8 suplementos por dia.

Rita Gomes
Personal Trainer BMS