Chegámos à época mais "pecaminosa" do ano: Natal e Ano Novo. As semanas em que a mesa parece um banquete medieval e os treinos são substituídos por um mar de desculpas criativas. É também o momento pandémico nas redes sociais, que ficam infestadas de receitas de "rabanadas proteicas" e "bolo-rei sem açúcar". Aparentemente, precisamos transformar tudo o que é saboroso numa versão mais triste, mesmo que só aconteça uma vez por ano.
Da mesma forma que uma semana não vai arruinar os teus resultados, também não vai salvá-los. A balança pesa mais nos 11 meses antes e o que vais fazer depois. O fitness não funciona numa lógica de tudo ou nada, e tentar viver o Natal como se estivesses em preparação para um concurso de culturismo não faz sentido nenhum. Tentar transformar momentos únicos numa competição de macros só vai fazer-te odiar tanto o fitness como o Natal.
O Que Realmente Importa?
Estas semanas não têm de ser sobre extremos. Nem o excesso desenfreado, nem a privação absoluta. É possível encontrar um equilíbrio, mas sem te massacrares. Aqui ficam algumas ideias para navegares esta época:
- Aproveita os Momentos: O Natal é sobre partilha, família e memórias (e sim, também rabanadas). Não é o momento para contar calorias obsessivamente.
- Prioriza o Consistente em Vez do Perfeito: Não precisas de fazer todos os treinos do plano nem evitar todos os doces. Faz o possível, mas lembra-te: o que conta é o que fazes na maioria das vezes, não o que fazes em dias especiais.
- Diverte-te Com Moderação: Sabes aquela expressão "um dia não são dias"? É verdade, mas aplica-se a um ou dois dias, não a três semanas inteiras de Natal. Esquece o “perdido por 100, perdido por 1000”.
- Volta à Rotina Sem Dramas: Quando as festas acabarem, retoma os treinos e a alimentação saudável. Sem compensações extremas, sem jejuns malucos, sem punições. Simplesmente volta ao normal.
O fitness é uma história de longo prazo, o que significa que estas semanas não vão definir os teus resultados. Se tens sido consistente, uns dias a aproveitar o Natal não vão apagar tudo o que construíste. E se ainda estás no início, não são umas rabanadas que vão impedir o teu progresso. A única coisa que pode estragar o teu caminho é o "tudo ou nada".
Rita Gomes
Personal Trainer BMS