O velho clássico do bocejo no meio do treino. Estás a meio de um superset infernal, mar de suor, com a respiração a parecer um aspirador entupido… e soltas aquele bocejo que podia muito bem vir com um aviso sonoro. E claro, como manda a lei de Murphy, é precisamente nessa altura que aparece o "personal coach" auto-proclamado, vulgo amigo enxerido, com aquele comentário motivacional: "Epá, isso é treino ou sesta?"
Mas afinal, porque é que bocejamos no treino? Vamos a três razões que podem explicar o fenómeno:
1. Termorregulação – A ciência do ar condicionado interno
O teu corpo, esse relógio biológico meio lunático, tem formas muito curiosas de se equilibrar. Quando a temperatura interna sobe durante o treino, bocejar pode ser uma tentativa de arrefecer o motor. É tipo abrir a janela do carro em pleno verão.
2. Aliviar a pressão intracraniana – O efeito panela de pressão
Se estás a treinar com intensidade, a pressão dentro do teu crânio pode aumentar ligeiramente. E o bocejo surge como aquele escape de ar na panela de pressão, para que o sistema não vá pelos ares. Basicamente, estás a prevenir que o cérebro faça rage quit.
3. Oxigenação – Um "refresh" no sistema
Já reparaste que os bocejos vêm com aquela inalação profunda e meio dramática? Isso pode ser o teu corpo a pedir oxigénio extra. Um bocejo, neste caso, é tipo clicar no botão "Atualizar".
Bocejar pode ser um bom sinal?
Ora, ao contrário do que o teu amigo pensa, bocejar no treino não é sinal de que a tua motivação foi dar uma volta. Pelo contrário, apesar dos estudos ainda insuficientes, pensa-se que o bocejo pode ser um indicador de esforço. Ou seja, quanto mais intenso o treino, maior a probabilidade de soltares aquele bocejo digno de respeito.
Pensa nisso: o teu corpo está tão empenhado em não te deixar falhar que até boceja para arrefecer, ajustar pressões e garantir que tens oxigénio suficiente para continuar a lutar contra o agachamento. É tipo um Tesla do fitness - automático para te manter na linha.
Faz com que até os teus "reflexos preguiçosos" trabalhem a teu favor.
Votos de bons bocejos estratégicos!
Rita Gomes - Personal Trainer BMS