Cancro: o convidado que adora maus hábitos

Cancro: o convidado que adora maus hábitos

Body Mind Soul |

Sabes aquele amigo que ninguém convida, mas aparece sempre, come tudo o que há em casa, larga migalhas no sofá e ainda te dá uma dor de cabeça que dura anos? É o cancro. E infelizmente, ele tem andado a visitar demasiadas casas.

Vamos falar a sério: 4 em cada 10 pessoas vão ouvir um dia “tens cancro”. Lê outra vez com calma. Quatro. Em. Cada. Dez.
Imagina-te com um grupo de dez amigos. Agora olha para quatro deles. A estatística não falha. E não vale dizer “ah, mas isso é nos EUA”. Não, não é só lá. Portugal está no mesmo barco — ou melhor, no mesmo comboio em direção ao mesmo muro.

A população está a envelhecer, os hábitos estão a descambar e os rastreios ficam sempre para “quando tiver tempo”. Spoiler: quando tiveres tempo, pode ser tarde demais.

Atenção: não é para assustar. É para acordar.

Tenho duas notícias para ti. Uma boa e uma má.
A boa: é possível prevenir.
A má: depende… de ti.

O cancro é a segunda causa de morte no mundo. E está a subir.
Porquê? Três razões:

  • A malta está a envelhecer (não se pode evitar).
  • A qualidade de vida está a piorar (isso já se pode).
  • Os diagnósticos continuam a ser feitos quando já é tarde (isso também).

E agora agarra-te: quase 45% das mortes por cancro estão ligadas a fatores evitáveis.
Sim, quase metade. Metade!

Fatores de risco que tu podes controlar:

  • Fumo (ainda o campeão em causar estragos – 30% das mortes por cancro estão ligadas ao tabaco).
  • Sedentarismo.
  • Excesso de gordura corporal.
  • Dieta de porcaria (ultraprocessados, embutidos, carnes vermelhas).
  • Pouco consumo de fruta, legumes, fibras.
  • Álcool em excesso.

Tudo isto são escolhas. Não de um dia. Mas de todos os dias.

Então, bora lá ao básico:

  • Se fumas, para. A sério. Por ti, pelos teus, pelos pulmões.
  • Se és sedentário, mexe-te. O corpo foi feito para se mover.
  • Se estás com excesso de gordura, procura ajuda. Não é sobre ter “corpo de verão”. É sobre viver.
  • Come mais fruta e legumes.
  • Reduz os pacotes brilhantes e as promessas milagrosas.
  • Bebe menos álcool.
  • Dormir e gerir o stress não são luxos. São ferramentas de sobrevivência.

A prevenção não é perfeição. É consciência.

É não deixar a porta escancarada a um convidado indesejado.
É mostrar que aqui, o dono da casa és tu.

Se leste até aqui, faz uma coisa. Só uma.
Hoje.
Vai caminhar. Marca um check-up. Faz sopa em vez de pedir fast food.
Qualquer coisa que some saúde à tua vida.

Porque a estatística só muda quando alguém decide mudar primeiro.
E porque a saúde não se trata só no hospital.
Começa todos os dias, no que pões no prato, nos pés, na cabeça.

E se este texto te fez pensar em alguém, partilha.
Porque a informação só vale quando se usa.
E ninguém precisa de enfrentar isto sozinho.

 

Fontes:

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